Почему человек не может выспаться

Многие люди недооценивают важность сна, однако он влияет на самочувствие индивида, его общее состояние, а также физическое здоровье. Медики утверждают, что достаточно приложить минимум усилий для того, чтобы улучшить качества своего сна и начать высыпаться. К каким же советам следует прислушаться?

Заниматься спортом поздним вечером не стоит

Спорт действительно может принести человеческому организму огромную пользу, однако для физической активности важно выбирать правильное время. Практикуя какой-либо вид спорта перед отходом ко сну, можно повлиять на засыпание и даже столкнуться с бессонницей. Идеальное время для занятий спортом — за 3-4 часа до сна.

Поза, в которой спит человек

Огромное количество людей любит спать в позе эмбриона: они ложатся на бок и подгибают колени к себе. Многим так спать действительно удобно. Но это не значит, что принимать такое положение полезно для организма. Для того чтобы сон был крепким, нужно лечь на спину и вытянуть ноги.

Не нужно откладывать будильник

Конечно, с утра хочется продлить свой сон хотя бы на 5 минут, именно поэтому многие люди ставят не один и даже не два будильника. Но такая встряска организма может привести к гормональному сбою. Поэтому лучше просыпаться либо и вовсе без будильника, либо с первым его звонком.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Aliexblog